这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。 

　　一、徐老师一分钟瘦腰操 
 
　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。    
 
　　1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
　　 2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
　　 3.然后回复原来的平躺姿势。
　　 4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
　　 5.然后回复原来平躺的姿势。
　　 6.可量力而为，每回交互各做20次。

　　 功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

　　二、萧美人的呼拉圈法

 　　萧蔷的方法

　　1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
　　2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!
　　3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
　　4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。
　　5.多做利用腰力的运动; 如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！
 
　　三、赵薇氏性感路线的走法

　　全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

　　对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

 　　四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。